kEZDő rúdsport
8500 Pápa, Celli 47.
KNÁB SZILVIA
TEL
+36309776201
© BF
Majercsik Livia Photography
NE LÉGY CSIRKE!
BEJELENTKEZÉS
A kezdő órákra a fent jelölt időpontokban várlak benneteket!
Bejelentkezni a megadott elérhetőségeken tudtok.
+ 36309776201
RóLAM
KNÁB SZILVIA VAGYOK,
Számtalan sportot kipróbáltam már, de egyikben sem találtam meg amit kerestem, így hamar tovább léptem, viszont a rúdtáncnál valami megváltozott. Az első órán tudtam, hogy ezt nekem találták ki.
Akkor, 38 évesen, előképzettség nélkül vágtam bele, de hamar kiderült, hogy helyes technikával és gyakorlással hihetetlen dolgokra vagyok képes. Hétről hétre éreztem, hogy fejlődők, hajlékonyabb, erősebb és magabiztosabb vagyok.
A tévhitekkel ellentétben, a rúdtánchoz / rúdsporthoz semmi előképzettség, sőt, hajlékonyság sem szükséges, egy profin felépített szintrendszer által bárki átlépheti a határait.
Szeretném átadni Neked is a rúdsport iránti szeretetem! Nagyon fontos számomra, hogy az edzések élvezhetőek, változatosak legyenek, és fáradtan, de mosolyogva távozz a teremből, úgy, hogy megtetted a legtöbbet, amit csak magadért tehetsz!
Ha kedvet kaptál, keress bizalommal, várlak sok szeretettel!
GYIK
Mi is az a rúdsport/rúdtánc?
A rúdsport/rúdtánc/rúdfitness egy saját testsúlyos mozgásforma, az edzések során fejlődik az általános erőnléted, állóképességed és nem utolsó sorban az önbizalmad.
Soha nem sportoltam, nem vagyok elég erős, nem vagyok elég hajlékony, súlyfeleslegem is van, elkezdhetem én is a rúdtáncot?
Az előképzettség és sportos múlt vagy sportos testalkat nem előfeltétel, az órák már az első alkalomtól tartalmaznak kiegészítő edzést, hogy a megfelelő izomcsoportokat erősítsük, amik elengedhetetlenek a későbbiekben a rudas elemek kivitelezéséhez. Egy felépített szintrendszer szerint haladunk az egészen egyszerű forgásokkal kezdve, így a saját tempódban haladhatsz, de minden alkalommal sikerélménnyel gazdagodva!
Hogyan kapcsolódhatok be az órákra?
Bármikor csatlakozhatsz az órákhoz, mindenki az alapoktól kezdi és egyénileg fejlődik.
Az órákra be kell jelentkezni?
Igen, minden órát előzetes jelentkezéssel lehet látogatni.
Ez lesz a legnehezebb lépés! Mindenki elkezdte valahogy, mindenkinek volt első rúdsport órája, és valószínűleg ugyanígy félt tőle.
Szóval vegyél egy nagy levegőt és… NE LÉGY CSIRKE! Jelentkezz be most!
Foglalás hiányában nem tudjuk garantálni, hogy értesítést kapsz az esetleges változásokról.
Hogyan tudok bejelentkezni?
Legegyszerűbb, ha írsz Fb-n vagy felhívsz.
Meddig tart egy óra?
Egy edzés 60 perces, bemelegítéssel.
Mit vigyek magammal?
Edzőruhát: Alulra egy minél rövidebb nadrágot, felülre pedig egy sportmelltartót és trikót. Ha téli időszak van és fázós vagy, nyugodtan hozhatsz magaddal pluszban hosszú nadrágot, zoknit, vagy lábszármelegítőt is.
Rúdtörlő rongyot: Ez lehet egy kisméretű egyszerű törölköző is.
Folyadékot: Sportolás közben nagyon fontos a megfelelő folyadék bevitel, így erről se felejtkezz el.
Mire figyeljek az edzések előtt?
Ne használj testápolót és krémeket az óra előtt 12 órával: Amennyiben száraz a bőröd, próbálj meg inkább belülről hidratálni, igyál több folyadékot, így nem lesz szükséged ezekre a termékekre.
Ne menj az edzés előtt 24 órával szoláriumba: A rúd sajnos sokszor húzza a bőröd. Ha egy kicsit is megpirulsz, fájdalmaid lesznek, továbbá a szolárium krémek zsírossá teszik a bőröd, amitől csúszni fogsz.
Ne gyantáztass az óra előtt 12 órával: Gyantázás után a legtöbb esetben ápoló krémeket és olajokat használnak a kozmetikusok. Ezek is ugyanúgy csúszáshoz vezetnek.
Ne edzz az órád előtti napon: Az első rúdtánc órádra ne érkezz izomlázzal. Behatárolja a mozgástartományod, és a fáradt izmaid nem képesek úgy teljesíteni, ahogy te azt szeretnéd.
Légy pontos: Az edzés egyik legfontosabb része a bemelegítés. Amennyiben ez akár részben is kimarad, megnő a sérülések veszélye, így gondosan ügyelj rá, hogy inkább előbb, mint később érkezz.
Hány alkalom szükséges ahhoz, hogy akrobatikus elemeket is tanulhassak, pl. „lógjak” a rúdon fejjel lefelé?
Minimum 10 -15, de egyénenként változó, ki milyen tempóban halad, ez függ az erőnléti szinttől és attól hogy milyen gyakran van lehetőséged az óráinkat látogatni.
Vannak-e kizáró okok / körülmények, amik miatt nem ajánlatos órára menni? (pl. betegen, sérüléssel)
Amennyiben valaki tartós betegséggel küzd, rendszeresen szed gyógyszert, tartós bőrbetegséggel küzd, esetleg műtéten esett át mindenképpen kérje ki orvosa véleményét.
Kérlek, csakis saját felelősségre vegyél részt az órákon, az esetleges sérülésekért az oktató felelősségre nem vonható.
Kipróbálatnám-e a rúdtáncot elöször egyedül? Szégyenlős vagyok.
Persze! Van lehetőség egyéni órára egyeztetés után – keress bátran!
Ha további kérdésed merülne fel, keress bátran!